hreyfing

___________________________________________________________________________________________________________________

allt hérna fyrir neðan er síðan í fyrra, nýtt fyrir ofan 

Hérna ætla ég að setja inn hreyfinguna sem ég stunda. Ég á kort á líkamsræktarstöð og fer oftast þangað.

Ég er að lyfta eftir 3 skiptu prógrammi frá einkaþjálfara.

19. maí     Body attack tími (brennsla)

20. maí     15 mín upphitun + lyfti eftir prógramminu + teyjur

21. maí     Engin hreyfing :o (

22. maí     15 mín upphitun + lyfti eftir prógramminu + 25 mín brennsla á bretti + teygjur

23. maí     15 mín upphitun + lyfti eftir prógramminu + 15 mín brennsla á þrekstiga + teygjur

24. maí     body attack tími (brennsla)

25. maí     FRÍ

26. maí     Body attack tími (brennsla)

27. maí     15 mín upphitun + lyfti eftir prógramminu + teygjur

28. maí     Body attack tími (brennsla)

29. maí     15 mín upphitun + lyfti eftir prógramminu + magaæfingar og teygjur

30. maí     FRÍ

31. maí     Body attack tími (brennsla) og body pump tími (lyfta)  var í 2 klst

1. júní      FRÍ

2. júní      Body attack (brennsla)

3. júní     15 mín upphitun + lyfti eftir prógramminu + 25 mín brennsla á bretti + magaæfingar + teygjur

4. júní      rpm hjólatími (brennsla)

5. júní      Svaf yfir mig

6. júní      10 mín upphitun + lyfti eftir prógramminu + 25 brennsla á þrekstiga

7. júní      body attack tími (brennsla)

8. júní      40 mín hjólatúr úti

9. júní      body attack tími (brennsla)

10. júní    15 mín á bretti + body pump tími

11. júní     frí

12. júní     10 mín upphitun + lyfti eftir prógramminu + 30 mín á fjölþjálfa

13. júní     bennsla á fjölþjálfa og þrekstiga samtals í 50 mín

14. júní    10 mín upphitun + lyfti eftir prógramminu + magaæfingar + teygjur

15. júní    hljóp 7,5 km á hlaupabretti :o )

16. júní    body attack tími (rennsla)

17. júní    FRÍ

18. júní    Engin hreyfing :-( (ætlaði eftir vinnu en fór ekki)

19. júní    10 mín upphitun + lyfti fyrir fætur og bak + 20 mín á fjölþjálfa

20. júní    Engin hreyfing :-(

21. júní    body pump tími (lyfta)

22. júní    30 mín gönguferð í Heiðmörk

23. júní    body attack tími (brennsla)

24. júní    body pump (lyfta)

25. júní    hljóp 5 km á bretti (tók 40 mín) og 15 mín á þrekstiga

26. júní    FRÍ

27. júní    15 mín upphitun + lyfti fyrir efri hluta og maga + 20 mín á fjölþjálfa + teygjur

28. júní    40 mín úti að hjóla

29. júní    10 mín upphitun + lyfti fyrir fætur og maga + tegjur

30. júní    50 mín á hlaupabretti + 25 mín á þrekstiga

ég ætla að fara að skrá aftur niður hreyfinguna mína

15. sept    Hress kl 16:30 og tók brennslu (30 mín á hlaupabrettinu og 15 mín á þrekstiganum)

16. sept    Hress kl 5:30, 15 mín upphitun + lyftir eftir prógrami + 20 mín á brettinu + teygjur

                Hress kl 17:30, body attack brennslutími

18. sept    Hress kl 5:30, 10 mín upphitun+lyfti smá+ body attac tími

19. sept    Hress kl: 5:40, 50 mín brennsla

20. sept    Hress kl: 12:00, 45 mín brennsla og magaæfingar

21. sept    Slendertone magabelti í 20 mín

22. sept    Hress kl 5:30, 15 mín upphitun + lyfti eftir prógrammi + 15 mín brennala + teygjur